Sausas un sasprēgājušas rokas. Ko darīt?

Gada aukstā sezona roku ādai ir īstens pārbaudījums: lieku reizi kabatā piemirsti cimdi, strauja temperatūru maiņa un apkure – tas viss rokas ietekmē negatīvi, un rokas kļūst sausas. Vēl jo lielāks izaicinājums ādas veselībai un labsajūtai šobrīd ir to biežā mazgāšana un dezinficēšana. Kāpēc rokas ziemas sezonā kļūst sausas un sasprēgājušas, kā tās pareizi kopt un atveseļot, konsultē dermatoloģe Vita Priedīte.

Ziemā sausākas kļūst ne tikai rokas, bet āda kopumā. Viens no galvenajiem vaininiekiem līdz ar apkures sākumu ir pārlieku sausais gaiss, kas mūsu ādu burtiski izžāvē. Uz rokām gan to izjūtam vairāk, jo kamēr pārējo ķermeni nosedz apģērbs, rokas biežāk pakļautas gaisa un temperatūras izmaiņām, un kaitē arī citi agresīvie faktoriem – sausinošie roku dezinfekcijas šķidrumi, mazgāšanas un tīrīšanas līdzekļi, un vējš.

Dermatoloģe V.Priedīte uzsver: labākais padoms teju visās situācijās ir profilakse: censties nepieļaut sausas ādas rašanos, jo, kad sausums un plaisas jau klāt, problēmu novērst ir krietni grūtāk.

Ko ievērot, lai nebūtu sausas un sasprēgājušas rokas:

• Ziemā ne minūti bez cimdiem! Vienu reizi kabatā vai auto aizmirsti cimdi var radīt ilgstošas problēmas ar roku ādu. Tas nozīmē, ka cimdus jāuzvelk arī ceļā no stāvvietas līdz tuvējam veikalam. Jāatceras, ka roku āda ar cimdiem jāsaudzē ne tikai tad, kad temperatūrā ārā ir mīnusos vai ap nulli, bet arī ap +6;
• Nekad vēsā laikā neej ārā ar mitrām rokām – mitrumam ārā iztvaikojot, tas līdzi paņem arī daļu no ādas mitruma. Ja nesen mazgātas rokas, tās maigi nosusini, uzklāj uz tām krēmu un pirms doties ārā uzgaidi līdz krēms iesūcas. Jāatceras, ka rokas vislabāk mazgāt mēreni siltā ūdenī;
• Izvēlies kvalitatīvas roku ziepes – tas īpaši svarīgi tagad, kad rokas mazgājam tik bieži. Izteikti attīroši un antibakteriāli roku mazgāšanas līdzekļi ir ļoti agresīvi pret roku ādu. Labāk mazgāšanas līdzekli sagādā aptiekā – tie būs rokām saudzīgāki, vai izvēlies kvalitatīvas ziepes ar eļļas vai krēma bāzi, piemēram, kam pievienots Šī sviests, kas vienlaikus ar roku attīrīšanas funkciju ādu arī pabaros un mitrinās;
• Izvairies no pārlieku biežas roku slapināšanas – katra reize, kad dodies pie krāna nomazgāt krūzīti, rokas sausina. Tāpēc mājas darbus iespēju robežās saplāno: centies uzkopšanu, tīrīšanu un trauku mazgāšanu veikt secīgi. Šādi saplānojot, vēlams tīrīšanas un trauku mazgāšanas laikā vienmēr lietot cimdus, kas vienlaikus rokas pasargās arī no agresīvās sadzīves ķīmijas iedarbības. Izvēloties cimdus, vēlams lietot tādus, kam ir necaurlaidīga virspuse, piemēram, gumijas, taču iekšpusē ir kāda oderīte vai aizsargslānis – gumijas cimdi bez oderes bojātai roku ādai var nepatikt;
• Uzklāj dienā vairākkārtīgi labu roku krēmu – roku mazgāšana un dezinfekcija ādu attauko, noņemot tās dabīgo aizsargkārtiņu. Ja tā noņemta, āda zaudē mitrumu, veidojas plaisas, kas vēl vairāk paātrina mitruma zaudēšanas procesu, tāpēc pēc katras roku mazgāšanas vai dezinfekcijas nedrīkst aizmirst uz plaukstām uzklāt krēmu;
• Rokas, kas jau ir sausas, kairina saskarsme ar pārtikas produktu sulām, kas bagāti ar dažādām skābēm, piemēram, kartupeļi, burkāni, apelsīni un tomāti. Šī iemesla dēļ aizsargcimdiņus vēlams lietota ari gatavošanas laikā.

Ziemā ir ļoti svarīgi nepiemirst par regulāru krēma uzklāšanu – kad rokas jau jūtas sausas un šķiet, ka “prasās pēc krēma”, ir par vēlu! Pareizi krēmu uzklāt būtu jau tad, kad šī sajūta vēl nav radusies.

Ja par krēma lietošanu ikdienā mēdz piemirst, atvieglo sev uzdevumu: gādā, lai krēma tūbiņa pa rokai būtu it visur: vannasistabā, kur mazgā rokas, virtuvē, darbā uz galda, somā līdzņemšanai, pie TV un uz naktsgaldiņa.

Krēmu galvenā funkcija ir palīdzēt salipināt kopā ādas šūniņas, veidojot uz rokām aizsargslāni, un tādējādi kavējot mitruma zudumu no ādas zemākajiem slāņiem. Katram, atbilstoši savām vajadzībām un ādas īpatnībām, sev jāatrod viens vai vairāki krēmi.

Kā izvēlēties roku krēmu?

Ja rokas ir tikai sausas, krēmu izvēlēties var diezgan brīvi, atbilstoši savai gaumei un sajūtām. Katram krēmam ir savs unikālais sastāvs, kas nodrošina tā iedarbīgumu, un paredzēts dažādām vajadzībām – mitrināt, pabarot vai atveseļot. Lai gan krēma izvēle ir ļoti individuāla, dermatoloģe iesaka pievērst uzmanību tā sastāvam.

Vērtīgas vielas, ko meklēt krēma sastāvā ir:

• A un E vitamīns: A vitamīns uzlabo ādas tekstūru un elastību, savukārt E vitamīns labi sargā no nelabvēlīgas vides ietekmes, mitrina un stimulē ādas atjaunošanos;
• Omega 3, 6 un 9 taukskābes – lieliski ādas mitrinātāji
• Šī sviests – dabīgs brīnumlīdzeklis, kas lieliski pabaros un samitrinās ādu, kā arī mandeļu un aragana eļļa;
• D – pantenols – ja ādā ir mikrobrūcītes, jo tas veicina ādas dziedēšanu;
• Glicerīns – palīdz izveidot uz ādas plānu aizsargkārtiņu, kas palīdz apturēt ādas mitruma zaudēšanu;
• Urīnskābe – ja āda uz rokām ir raupja, talkā var nākt 5-10% koncentrācijā UREA saturošie krēmi lieliski mitrinās, vienlaikus atbrīvojot ādas virsējo kārtu no raupjuma;
• NMF – dabīgs mitrinošais faktors, kas satur nātrija laktātu, pienskābi, urīnvielu un alantoīnu un sniedz dziļu mitrināšanu izteikti dehidrētai ādai.

Kā krēmu izvēlēties, kad rokas jau sasprēgājušas!

Ja āda ir apsārtusi, ar dziļām plaisām, parādās nieze vai mazi ar šķidrumu pildīti pūslīši, tas liecina par nopietnu ādas alerģisku reakciju un iekaisumu, tāpēc vērts ieplānot vizīti pie dermatologa, jo problēmas novēršanai var nākties likt lietā medikamentus. Cenšoties tikt galā pašu spēkiem, jāizvēlas krēms ar dziedējošām īpašībām. Šādās reizēs vēlams izvēlēties aptieku produkciju, jo šo krēmu sastāvs ir pārbaudīts un dziedējošāks, nekā veikalos atrodamajiem produktiem. Tāpat šādos krēmos nebūs kaitīgu vielu, kairinošu smaržinātāju un lieku konservantu.

Izmēģini:

• Bepanthen krēms vai ziede, vai vietējā ražojuma Recreol – dziedējoša, atjaunojoša un nomierinoša ziede ādas bojājumu novēršanai;
• Krēmi ar dekspantenolu, keramīdiem un cinku;
• Krēmi, kuru nosaukumā ir CICA, CICABIO, CICAPLAST B5 un CICAVIT. To sastāvā ir varš, cinks, pantenols un citas aktīvās ārstnieciskās vielas.
• Krēmi ar dziedējošām īpašībām, kuru sastāvā ir sudrabs.

Ņem vērā! Pirmā palīdzība sasprēgājušām un daudz cietušām rokām – novērst kairinātājus un rokas saudzēt: atturēties no slapināšanas, saskarsmes ar agresīvu ķīmiju, temperatūras izmaiņām. Arī lietojot ārsta nozīmētus medikamentus, nekas nebūs līdzēts, ja rokas turpināsim kairināt! Pusi no laba rezultāta, dod roku kopšana un saudzēšana!

Rokām patīk, ja tās palutina:

• Nakts maska – ja rokas ir izteikti sausas. Izvēlies treknu, biezu roku krēmu, piemēram, tādu, kura sastāvā ir 25% Šī sviests. Iezied rokas biezā slānī ar krēmu un pa virsu uzvelc kokvilnas cimdiņus. Āda novērtēs, ja šādu masku uz rokām paturēsi visu nakti vai vismaz 20-30 minūtes pirms gulētiešanas;
• Divas reizes mēnesī palutini ar skrubi. Dažkārt, ja rokas ir pārāk sausas, krēms raupjajai ādas virskārtai nemaz netiek cauri un neiesūcas. Galvenais, lai skrubis ir maigs, bez pārlieku abrazīvām daļiņām. Kad rokas noskrubētas, noteikti uzklāj roku krēmu! Pēc šādas procedūras tas iesūksies daudz labāk. Ideāli, ja skrubēšanos noslēdz ar barojoša krēma masku uz nakti.