Sirds pati par sevi nenoveco, mēs to novecinām ar neveselīgu dzīvesveidu un negatīvām emocijām. Svarīgi ir savlaicīgi prast atpazīt slimību simptomus un neatstāt tos bez ievērības. Tāpēc jākontrolē savs asinsspiediens un pulss, reizi gadā jānosaka holesterīna un glikozes līmenis asinīs, kā arī jāapmeklē ģimenes ārsts, lai vajadzības gadījumā uzsāktu ārstēšanu.
Sirds veselības skaitļi, kas jāzina ikvienam:
1. ASINSSPIEDIENS
Normāls asinsspiediens sievietēm un vīriešiem jebkurā vecumā ir 120/80mmHg. Par augstu tiek uzskatīts asinsspiediens virs 140/90 mmHg.
Asinsspiediena kategorijas: ko tavi rādītāji nozīmē, lasi šeit.
2. PULSS
Pulsam miera stāvoklī jābūt 60 – 80 sitieni minūtē. Par paātrinātu pulsu tiek uzskatīts pulss virs 80 sitieniem minūtē miera stāvoklī.
3. HOLESTERĪNS
Kopējam holesterīna līmenim asinīs jābūt zem 5,0 mmol/l;
Zema blīvuma (ZBL) jeb sliktajam holesterīnam jābūt zem 3 mmol/l.
Augsta blīvuma (ABL) jeb labajam holesterīnam jābūt virs 1,2 mmol/l
Triglicerīdu līmenim jābūt zem 1,7 mmol/l;
Kā saprast savus holesterīna skaitļus, lasi šeit.
Augsts holesterīna līmenis un augsts asinsspiediens ir galvenie sirds slimību riska faktori, jo bojā asinsvadus, samazinot asinsplūsmu un skābekļa piegādi, un galu galā novājinot sirdi.
4. ĶERMEŅA MASAS INDEKSS (ĶMI)
ĶMI nenorāda ķermeņa tauku procentu, bet tiek izmantots, lai noteiktu “veselīgu” ķermeņa masu atkarībā no auguma.
Formula: ĶMI = svars (kg) : augums (m)2
Nepietiekama ķermeņa masa ĶMI ir mazāks par 18,5
Normāla ķermeņa masa ĶMI no 18,5 līdz 24,99
Lieka ķermeņa masa ĶMI no 25 līdz 29,99
Aptaukošanās ĶMI ir lielāks par 30
5. GLIKOZES JEB CUKURA LĪMENIS
Cukura līmenim asinīs (tukšā dūšā) jābūt no 3,3 līdz 5,9 mmol/l.
Sirds slimību profilakses metodes darbojas
Novecojot, palielinās dažādu slimību risks, un tas jo īpaši attiecas uz sirds un asinsvadu slimībām. Labā ziņa ir tā, ka sirds, asinsvadu slimību risku varam būtiski samazināt, dzīves laikā ievērojot dažus vienkāršus nosacījumus, lasi šeit
Rūpējoties par sirds veselību savlaicīgi, tai skaitā, veicot profilakses pārbaudes un apzinoties galvenos riska faktorus, būtiski palielinās iespēja uzturēt labu veselību un augstu labu dzīves kvalitāti gan pusmūžā, gan vecumdienās.
