Palielinot izdzertā ūdens daudzumu dienā par 1 litru, turklāt neveicot papildus citas izmaiņas savā dzīvesveidā, tu varēsi samazināt savu svaru,
Izdzerot pusstundu pirms pusdienām puslitru ūdens, tu stimulēsi svara zaudēšanu.
Cik daudz šķidruma ir nepieciešams uzņemt katru dienu?
Pieaugušam cilvēkam – sievietei 2 l, vīrietim 2,5 l .
KO TU VARI DARĪT?
Nomaini saldinātos dzērienus (limonāde, kvass, morss, sula) pret ūdeni, lai zaudētu vairāk svaru. Ja tev negaršo tīrs ūdens, pagatavo sev aromātisku garšūdeni, piemēram, ar laimu, piparmētru vai gurķiem – internetā ir pieejamas daudzas receptes.
Foto: Schutterstock
