Ja tu regulāri guli mazāk par 8 stundām naktī, tad tavā organismā palielinās grelīns jeb bada hormons un tai pat laikā samazinās leptīns jeb sāta hormons. Šie ir divi pretēji hormoni, kas ir iesaistīti ēstgribas regulēšanā. Tas nozīmē, ka nepietiekams miega daudzums, visticamāk palielinās tavu apetīti.
Ko tu vari darīt?
Atceries, ka katru nakti tev ir nepieciešamas 8 – 9 stundas miega, lai tavi ēstgribas hormoni būtu pareizā līdzsvarā.
Kā nomest svaru bez sportošanas un diētas – 10/10 pārbaudītiem veidiem
