Fiziskas aktivitātes kopā ar veselīgu uzturu ir visefektīvākais veids kā nomest liekos kilogramus, tomēr ir arī veidi, kas prasa daudz mazāku piepūli un palīdz zaudēt svaru bez fiziskām aktivitātēm un nogurdinošām diētām. Turpmāk par katru no 10 pārbaudītiem veidiem, kas var palīdzēt samazināt lieko svaru.
ĒD NO MAZĀKA ŠĶĪVJA
Vai zināji, ka pusdienu šķīvja izmērs ir palielinājies par 23% kopš pagājušā gadsimta sākuma, līdz ar to provocējot apēst vairāk? Ēdot no lielāka šķīvja, tu apēd vidēji par 20 līdz 50 procentiem vairāk nekā tu normāli apēstu. Lielāka porcija tevi mudina ēst vairāk un neizbēgami noved pie svara pieauguma.
Pētījumā tika pierādīts, ka dalībnieki, kuriem tika piedāvātas lielākas ēdiena porcijas, palielināja apēsto kaloriju skaitu par 30% salīdzinājumā ar tiem, kuriem tika piedāvātas mazākas porcijas.
Ja šķīvja izmērs, mudina tevi apēst kaut vien 50 kalorijas vairāk katru dienu, tad gada laikā tavs svara pieaugums sastādīs apmēram 2,5 kilogramus.
Ko tu vari darīt?
Iegādājies mazāka izmēra šķīvjus un noglabā visus lielos šķīvjus un bļodas, lai ikdienā tos nevarētu izmantot.
Kā samazināt svaru bez sportošanas un diētas – 2/10 pārbaudītiem veidiem
