Lai maksimāli samazinātu savu svaru, ideālā gadījumā uz laiku būtu pilnībā jāatsakās no alkohola. Taču, ja to nevēlies darīt, tad svarīgi ir ievērot mērenību.
Pētījumos ir konstatēts, ka mērena alkohola lietošana patiesībā nāk par labu veselībai. Mērena alkohola lietošana – ne vairāk kā 1 glāze alkohola dienā samazina sirds slimību risku par 14-25% salīdzinājumā ar to, ja alkoholu nelieto nemaz.
Vismazāk kalorijas satur stiprais alkoholiskais dzēriens ar ledu, tomēr labākā izvēle ir sarkanais vīns, jo tajā esošā ellagīnskābe palīdz kavēt tauku šūnu augšanu, palēninot jaunu tauku šūnu veidošanos. Kokteiļi, liķieri un citi cukuru saturoši alkoholiskie dzērieni satur visvairāk kalorijas. Arī alus satur daudz kaloriju. Cik kalorijas satur alus, vīns vai cits alkoholiskais dzēriens skaties zemāk attēlā.
Ko tu vari darīt?
- Atsakies uz laiku no alkohola vai ievēro mērenību alkohola lietotšanā.
- Izvēlies labāk sarkanvīnu.
- Izvairies no kokteiļiem – jo saldāks ir dzēriens, jo vairāk kaloriju tas satur.
Kā samazināt svaru bez sportošanas un diētas – 8 no 10 pārbaudītiem veidiem
