Tavas ikdienas gaitas, kā piemēram, mājsaimniecības darbi, došanās uz darbu un citas aktivitātes parasti nepatērē daudz kaloriju. Tev ir nepieciešams vairāk kustēties, lai palielinātu kaloriju patēriņu. Pētījuma liecina, ka jebkuras fiziskās aktivitātes palielināšana palīdz samazināt ķermeņa svaru un vidukļa apkārtmēru – abi ir nozīmīgi hronisku slimību profilaksē.
Ko tu vari darīt?
Pielāgo savu ikdienas rutīnu, lai veiktu vismaz vienu darbību vairāk ikdienā, piemēram, pieradini sevi kāpt pa kāpnēm nevis izmanto liftu vai eskalatoru, dodies ar kājām uz vai no darba, pusdienlaikā dodies pastaigā pa parku. Iesaisties vairāk aktīvās atpūtas nodarbēs.
Kā samazināt svaru bez sportošanas un diētas 7/10 pārbaudītiem veidiem
