Pētījumi apliecina, ka saldie dzērieni palielina aptaukošanās risku kā arī sirds saslimšanas, diabētu un podagru. Standarta 0,5l saldināts un gāzēts dzēriens satur 240 kalorijas vai pat vairāk. Turklāt šīs kalorijas nesniedz sāta sajūtu. Tas nozīmē, ka tu neēdīsi mazāk, tieši otrādi, saldināts dzēriens var palielināt apetīti.
Cukurošu saturošu dzērienu aizstāšana ar nesaldinātiem dzērieniem palīdz samazināt svara zudumu vidēji par 2% līdz 2,5%.
Ko Tu vari darīt?
Cukuru saturoša dzēriena vietā, izvēlies labāk dzert negāzētu ūdeni vai garšaugu ūdeni, kam pievienots citrons, piparmētra. Ja izvēlies 100% augļu sulu, tad atšķaidi to proporcijā: 25% sula un 75% ūdens.
Kā samazināt svaru bez sportošanas un diētas – 5/10 pārbaudītiem veidiem
